刚刚和我女朋友认识的时候，她的身材还是比较好的，最起码不能算是太胖的那种。但自从在一起的一年之后，我女友的体重就开始了疯狂的上涨，最开始我并没有在意，直到去年夏天，女友自己都感觉自己比以前胖了很多，我才鼓起勇气，建议她去就减肥瘦身。
本以为她会非常生气，但没想到她竟然欣慰的接受了建议，并且很快就开始了自己的减肥计划，最值得一提的是，她仅仅用了3个多月的时间，就减掉了24斤。不仅体重仅有90多斤，身材也比以前更加紧致苗条了。
女友之所以能瘦的那么快，我感觉主要是因为她的确非常的努力和用心，她能管住自己嘴，不去吃高热量的食物，包括一些零食和饮料，这对于一个女生来说，是非常有难度的一件事情。而除了这些，还有以下3点非常重要的原因。
1、自制减肥食谱
女友在减肥期间，会严格要求自己的饮食，还为自己专门制定了减肥食谱，我也把食谱分享给大家，希望可以帮助到大家。
早饭：粗粮+鸡蛋/牛奶+炒菜
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午饭：半碗米饭+鱼肉或者鸡肉+两素
晚饭：粗粮+两素
运动完加餐：一杯纯牛奶或者一杯无糖酸奶。
2、坚持运动，每周3次有氧运动
没有下定决心减肥之前，我女友并不喜欢运动，但是减肥开始之后，她经常会拉我和她一起去运动，几乎每次晚饭后，都会去快走或者慢跑30分钟，而且还特意办了张健身卡，每周都会去大卡3到5次有氧运动，常见的有氧运动主要包括：跳绳、慢跑、瑜伽、游泳等。
3、调整作息，不熬夜
早睡早起是非常健康的作息习惯，女友开始减肥之后，每天晚上都会睡的非常早，我经常十一点给她发消息，她就已经睡着了。后来我问了她大致的作息时间，每天晚上十点半前睡觉，早上七点起床，而且坚决不熬夜，因为她是，熬夜会破坏代谢和人体的内分泌系统。
以上就是我分享给大家的全部内容了，只要坚持到底，“胖妞”秒变“女神”。
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