如今，腰痛越来越普遍。久坐、弯腰、转身等都会导致腰部隐隐作痛。一旦发病让人坐立难安，恨不得用锤子狠狠捶几下。
今天，教大家一套“捶腰利肾操”，简单有效，缓解疼痛，在家就能做。
动作1：上举伸腰
双脚与肩同宽，双手交叉上举，眼睛看向手背，感受腰部被拉伸。
动作2：摆臂捶腰
左臂上举在胸前平举，右手同时捶打腰部的肾俞穴。这个动作可以缓解腰部肌肉的僵硬感，预防腰肌劳损。
动作3：头上击掌
脚向旁侧迈一步，两手侧平举，向左右侧弯击掌。这个动作可以拉伸腰部肌肉，预防腰部疾病的发生。
这套动作每天多做几遍，可以缓解腰肌劳损症状，让腰部有力量，还能有利于肾脏，肾气更足！
参考资料：
[1]腰酸？腰痛？一套“捶腰利肾操”送给你.CCTV生活圈.2021-08-23
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